cos na wzrost

Kłaniam się nisko wszystkim Ladies :-) Bez zbędnych wstępów i owijania w bawełnę - jestem tu bo potrzebuję motywacji i przysłowiowego "bata" nad sobą :-)) Co do pierwszej kwestii: Wasze dzienniki i postępy w kształtowaniu zarówno swojego ciała jak i nawyków żywieniowych dały mi wielkiego kopa i mnóstwo wiary w to że jednak jak się chce i weźmie [...]

Hej Wszystkim :) Słuchajcie, potrzebuję pomocy i porady od osób, które wiedzą co robią. Chodzi mi o dietę redukcyjną, która pomoże mi zejść z ok. 10kg (jako etap I z wielu). Ale od początku.... Wiek: 23 lata Wzrost: 183 cm Waga: ok. 93kg (czemu ok? Bo ważyłem się na czczo na innej wadze niż dzisiaj, na tamtej pokazało mi 93kg, a na nowej 94kg [...]

Witam serdecznie. Jestem Przemek. Mam 29lat, 182cm wzrostu, obecnie 96-97kg wagi. Pracuję jako handlowiec, także tryb pracy raczej siedzący. Jakiś rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał [...]

Ankieta: Wiek : 22 lata ( w listopadzie kończę 23 ) Waga : 52 - 53 kg Wzrost : 169 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69,5 cm Obwód na wysokości pępka : 82 cm Obwód bioder (3): 91,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 30 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Dziennik jest pisany głównie dla mnie samego. Dosyć tego! Od stycznia mam dietę której zamierzam pilnować. Dość bycia tym chudszym. Do tej pory również miałem kiepski trening więc postanowiłem napisać nowy. Chudszy jest na emigracji od siedmiu lat. Chętnie posłużę pomocą. Mieszkam w West-Midlands. Od czasu do czasu będę umieszczał różne promocje [...]

Witam wszystkich serdecznie:] Na początek się przedstawię ,jestem Weronika przygodę z SFD rozpoczęłam jakiś miesiąc temu (także niedawno) ale na siłownie chodzę od jakiś 2 lat lecz nie widziałam zbyt dużych efektów w przemianie mojego ciała ,dlatego chcę coś ze sobą zrobić, wyrzeźbić lepiej sylwetkę dlatego też podjęłam się tego zadania choć [...]

[...] po 15p 10tki wersja srednia nieco trudniejsza 5tki : wersja najtrudniejsza składanka na ramiona i czesciowo barki (to jest git, ale nie wiem jaki ciezar jezeli bedzie cos innego niz WL w pierwszym cw) -uginanie podchwytem -zarzuty ze zwisu szeroko -czacholamacz -wyciskanie Girondy calosc skladanki na ciezarach jak w wyciskaniu lezac [...]

Witam! Potrzebuję pomocy w ułożeniu swojego planu treningowego. Starałem się z tym poście zawrzeć wszystkie potrzebne informacje dla tych, którzy będą mieli ochotę przejrzeć to co tu naskrobałem i ewentualnie mi pomóc. Z góry przepraszam jeśli przeoczyłem jakąś istotną informację. Zwróćcie mi uwagę. Postaram się to dodać. Na początek kilka [...]

Wiek : 20 lat Waga : 81 kg Wzrost : 188 cm Suplementacja : Olimp Vita-Min Plus, a w odpowiednim momencie dojdą jeszcze kwasy omega Witam! Miałem zacząć z ogromnym zasobem energii, a całą noc zarwałem przez wyjącego psa... Już fajna wymówka na starcie :D Siedząc ostatnio na wakacjach , a dokładniej paląc szluga i wpatrując się w gwiaździste [...]

[...] nawet sporym zapasem, gdyż kiedyś trochę trenowałem TS i zauważyłem ze na przestrzeni 3-4 lat skurczyłem się około 1-1,5cm prawdopodobnie przez tachanie sztang 200kg, a po 2 cos tam lekarz kiedyś zwracał uwagę że minimalnie mam cos tam krzywy kręgosłup czy coś takiego, więc ćwiczenia te robie z zaniżonym ciężarem conajmniej o 10-20kg Wycisk, [...]

Wiek : 32 Wzrost : 170 wymiary podaje dla porownania: 16.05/13.06 w tym czasie przyjelam rozklad B/W/T 120/180/70. I tu prosilabym o podpowiedz:) czy przy tym zostac czy cos zmienic Waga : 59/58.5 Obwód w biuście(1) : 83/83 Obwód pod biustem : 75/74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71.5/69 Obwód na wysokości pępka : 80/76.5 Obwód bioder (3): [...]

Witajcie Ladies:-). Oto moja ankieta: Wiek : 26 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej [...]

Cześć dziewczyny, potrzebuję pomocy i porad dotyczących mojej redukcji. Od (niecałych) 2 miesięcy staram się zrzucić zbędne kilogramy, ale moja motywacja spada i nie wiem co poprawić w diecie/treningach aby kilogramy chciały lecieć w dół, a ciało nie trzęsło się już jak galareta. Tak jak wspomniałam na zdrowy tryb przestawiłam się dokładnie 5 [...]

[...] macie (plank, pompki damskie, wznosy, przysiady itp). Spacery sie wydluzaly, dodalam krociutkie przebiezki. Od 2 tyg dodalam tez treningi silowe. W sumie prawie codziennie cos robie. Czasami jednak jest to tylko dosc szybki spacer przez okolo godzine. No dobra z teraz ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Witam, od marca bardzo często przeglądam forum. Jedno stwierdzam: do d*py że dopiero teraz tu trafiłam. Ale w sumie lepiej późno niż wcale. To może zgodnie z zasadami ankieta na początek: Wiek : 16 lat Waga : ie chce narazie wchodzić na wage ;/ Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym [...]

Witam forumowiczów @up temat mówi za siebie . Dziennik zakładam głównie ze względu na własną motywacje do prawidłowych treningów/diety + nie chce mi się tego wszystkiego notować "w notesiku" więc będzie dziennik na sfd! Również liczę na pomoc od innych forumowiczów (szczególnie mądrzejszych ode mnie ). W końcu człowiek uczy się całe życie... Z [...]

5246027 (19:48) cześć T.G (19:49) ano witam 5246027 (19:49) dowiedziałem się z forum sfd.pl że sprzedajesz pałki teleskopowe T.G (19:49) byłbym zaszczycony, gdybyś dał linka, skąd to wiesz 5246027 (19:49) sie robi 5246027 (19:50) tylko znajde T.G (19:50) ok, bez pospiechu 5246027 (19:51) http://www.sfd.pl/Baton_po_raz%2E%2E%2E-t336312.html [...]

Witam wszystkich. Sądziłam, że obejdzie się bez zakładania tego tematu, że dostatecznie dużo wiem i otaczam się odpowiednio kompetentnymi ludźmi....no, ale najwyraźniej, robię jakiś błąd poważny, bo redukcja mi nie idzie. Druga opcja jest taka, że mam jakieś schorzenie metaboliczne o nazwie "tłuszczyca nadzwyczajna" hahah, które to polega na [...]

[...] - wolne (w planach basen plus bieganie) Śr - siłownia rano , bieganie wieczorem Cz - wolne (w planach basen plus bieganie) Pt - siłownia rano So,Nie- wolne Plan na siłownie (cos w stylu FBW): A Rozgrzewka - rower ok. 10 min, wymachy, krążenia itp. nogi - wypychanie na suwnicy 12-10-8-6 plecy - podciąganie szerokim uchwytem - nachwyt (na [...]

Witam wszystkie Lejdis i Szefostwo :-) Na początku napiszę, że grzecznie przeczytałam wszystkie działy i artykuły, które polecacie podczas początków wszystkim redukującym się :-) Oczywiście to, że przeczytałam nie znaczy, że wszystko wiem dlatego zwracam się uprzejmie o sprawdzenie mojej miski i wstępne wskazówki. Zakładam ten dziennik bo [...]